چه خبرا چکار می کنی در حال استراحت هستی مواظب وزن ات باش وقتی تو در حال 

استراحت میری دیگه باز چاق میشی نمی دونم چی می خورید که دوستان از جمله اقای 

کرد و بزرگزادگان و تو دیگه به قول مادربزرگ ات خدا بیامرز باید بترکی را صدا کنید خخخخ

فکر کنم علاوه بر اینکه برنج و نون  زیاد می خورید شیرینی جات هم زیاد می خورید واقعا

آدمهای شکمو کنترل شکم شان خیلی سخت هست منم همین طوری هستم ولی 

شیرینی جات زیاد می خورم و بستنی البته بازاری کمتر می گیرم خودم درست می کنم

سالم تر هست ولی برنج و نون من خیلی کم می خورم الان هم که گفتم بهت قبلا یک هفته ای

هست رژیم مشاوره تعذیه دکتری که خانم رهنما پیش ان وزن  دارد کم می کند را می گیرم چقدر 

رژیم اش آسون هست در این یک هفته خیلی سبک و راحت بودم تمرکز روی خوردنم داشتم 

ایشان در تلگرام هر روز هر سوالی که داشته باشم را پاسخ می دهد خیلی با حوصله خیلی 

هم به آدم انگیزه می دهد آدم انرژی مثبت ازشون دریافت می کندمنم مشکل تو رو دارم مدام

وزنم بالا و پایین میره و این اصلا خوب نیست فعلا تصمیم گرفتم خیلی خوب وزنم رو کم کنم و دیگه 

اصلا وزنم بالا نرود و جلوی شکمم را بگیرم خیلی کار سختی هست ولی آدم اگر اراده کند می شود

امسال اول سال با خودم عهد کردم که واقعا حسابی وزنم را کم کنم و خیلی کارهایی که 

تصمیم گرفتم را عملی کنم امید به خدا ببینم چی پیش می آید البته من وزنم انقدر هم

زیاد نیست خخخ همه اش 70 و خورده ای هست راستی از امتحان استخدامی روز جمعه 

واست بگم که از ساعت 8/30 تا ساعت 12/15  سر جلسه امتحان بودم کمرم شکست 

عمومی ها خیلی سخت بود ولی دروس تخصصی خیلی اسون بود قبولی که بعید می دانم

چون من رشته دبیری هنر را زدم یک نفر می خواهد اون هم اطراف مشهد شهر خاف فقط

استخدامی ها الکی شده دیگه خلاصه از مریضی همسر خواهرم بگویم که از پنج شنبه 

تا اخر شب دیشب خونه ما بودند و ولی هم چنان قتد شان روی 300 و خورده ای هست 

اصلا مراعات نمی کنند نوشابه و ابمیوه های صنعتی خیلی می خورند و یک مدت هست

فقط صبحانه میوه می خورد و هر چی می گفتیم گوش نمی کرد و اینکه غذاهای خیلی 

چرب می خورد ما خیلی روغن کم استفاده می کنیم و ان هم روغن زرد و کنجد و زیتون

و روغن دنبه اصلا دیگه روغن های دیگر استفاده نمی کنیم مثلا اگر ما برنج رو کم چرب 

درست کنیم باز یک عالمه روغن می ریزند روی برنج تو خونشون هم همین طوری هست

و اینها همه سم هست راستی احسان جون تو هم خیلی مراعات کن می دونم که تو هم

نوشابه خیلی دوست داری و فکر کنم زیاد می خوری تو هم قند نگیری خدای نکرده قند و 

چربی اگر برود بالا پایین اوردنش خیلی سخته عزیز دلم احسان جونم مواظب تغذیه ات 

باش چقدر دلم واسه روی ماهت تنگه تنگه مواظب خودت باش خوب بخوابی